Есть множество подходов для лечения фобий. Эффективность лечения зависит от человека и типа фобии. Вот лишь несколько способов лечения фобии:

- В процессе лечения, пациент подвергается воздействию объекта страха с тем, чтобы помочь ему преодолеть свои страхи. Одним из видов такого лечения, является воздействие ситуации, в которой пациент сталкивается с объектом страха на длительный срок, без возможности спастись. Цель этого метода состоит в том, чтобы помочь человеку оказаться лицом к лицу со своим страхом и понять, что объект опасения не вредит ему. (о бля нет, тока не пауки, я умру от разрыва сердца, предварительно выцарапав себе глаза. вообще мне кажется это может также довести меня до полного сумасшествия с лишением дара речи и постоянным тремором и кусанием... локтей. хотя таким методом - клин клином - я излечилась от боязни высоты)

- Другой метод, часто используемый в лечении фобии противопоставление. В этом методе, пациента обучают другому ответу на объект опасения. Вместо того, чтобы паниковать в условиях страха предмета или ситуации, человек узнает методы релаксации, чтобы заменить беспокойство и опасение. Это новое поведение несовместимо с паникованием, таким образом, страдающий фобией, уходит от предыдущего ответа на ситуацию и страх постепенно исчезает. Противопоставление условий часто используется на пациентах, которые неспособны обращаться за лечением с помощью первого метода борьбы со страхом, упомянутого мной. (не совсем вьехала, как это на практике)


Быстрый метод освобождения от страха: основные принципы

Для начала выбеpите непpиятный слyчай, стpах или тpавмиpyющее воспоминание, котоpые вам бы хотелось нейтpализовать.

1. Вспомните свою ситуацию. Осознайте, что Вы видите ее перед своим внутренним взором, возможно, что-то слышите, так же, внутри себя, и этот комплекс картинок и звуков вызывает у Вас ощущения страха или чего-то другого негативного.

С чего начался мой страх?
Зубы - еще в детстве я залезла в сервант в большой комнате, искать там конфеты, там стояло много чашек, сахарниц, кофейный красивый сервиз. И вот я заглянула в сахарницу от кофейного сервиза и обнаружила внутри много желтых зубов, с корнями таких... как потом оказалось, мой старый отец хранил свои зубы, когда они у него выпали, а выпали они у него рано, потому как много лет он провел в концентрационных лагерях на хуевом питании, ессесно. Бля страшно, когда ищешь конфеты, а находишь зубы! Но: страх выпадения зубов у меня только во снах, то есть часто снятся кошмары, что у меня вываливаются зубы, когда просыпаюсь в холодном поту, состояние прединфарктное.
Рвота - однажды, когда я много пил и ел и блевал, я сблевал с кровякой, после чего был сильно напуган и думал, что у меня разорвало желудок, срался при мысли о перитоните и все такои. Но к врачу не пошел. я их тоже опасаюс.
Пауки - ниипу с чего, всегда было.

2. А теперь мысленно перенесите себя в кинотеатр, на Ваше любимое место и поместите на экран кинотеатра Ваши визуальные образы, а звуки пускай льются из колонок. Как только сделаете это, осознайте, что неприятные чувства ослабели.(нивсасал и неосознал)

3. А теперь перенесемся в будку киномеханика, оставив себя смотреть этот фильм. Посмотрите сверху на человека, который смотрит фильм на экране и слушает текст о том, что с ним происходило когда-то. (мне и из будки будет стремненько)

4. А ведь Вы киномеханик, значит, Вы можете управлять этим фильмом. Остановите его. Нажмите кнопку "Пауза". Все замерло. Ощущения тоже стали еще меньше. (ога, жизнь-то не замрет как фильм!)

5. А теперь нажмите кнопку "Назад" и пускай фильм проигрывается в обратную сторону и звуки звучат так же - шиворот - навыворот. Можете ускорить изображение. А теперь, добавьте какую-то веселую музыку в колонки и Вы увидите забавную комедию. (а можно я добавлю туда клоунов? не, еще страшнее стало)

6. Осознайте, что неприятных чувств уже нет. А что есть? Да хорошо стало, блин!:-) (нихуя)

7. Вот и все. Если, в будущем, Вам привидется что-то еще страшное, опять отправляйтесь в кинотеатр и сделайте все происходящее веселой комедией. (комедии с такой хуйней пугают еще больше чем трагедии)

хуита, товарищи, хуита! а вот еще:

В течение последних 50 лет лучшим методом лечения фобий является систематическая десенсибилизация.

Автором метода является доктор Джозеф Вольпе. Он прожил 82 года. Родился в Южной Африке, в Йоханнесбурге, в 1915 году. Там же получил высшее медицинское образование. Умер в 1997 году, в своём доме в Лос-Анджелесе.

В годы II мировой войны Дж. Вольпе был офицером медицинской службы Южноафриканской армии. Проходил службу в психиатрическом военном госпитале, отдельные пациенты которого страдали от так называемого "военного невроза", известного сегодня как посттравматическое стрессовое расстройство.

Доктор Вольпе и его коллеги пытались использовать лекарственную терапию, чтобы помочь пациентам справиться с травмирующими воспоминаниями сражений, но результаты в целом были неудовлетворительными. Считают, что именно эти неудачи подтолкнули Вольпе к поиску новых методов лечения тревожных расстройств.

В послевоенные годы Вольпе изучал модель тревожного невроза у котов. Невроз формировался следующим образом. На подопытное животное воздействовали электрическим током (в клетке был токопроводящий пол) в сочетании с сильными световыми и звуковыми раздражителями до тех пор, пока у несчастного кота не вырабатывалась стойкая паническая реакция на одно лишь приближение к клетке.

После того, как фобия была сформирована, можно было исследовать эффективность различных методов лечения. Оказалось, что самым надёжным способом избавления от фобии было постепенное и систематическое предъявление вызывающих страх стимулов во время кормления животных.

Вначале кота с фобией кормили в помещении, где находилась "ужасная" клетка, на определённом расстоянии от последней. Затем миску с едой ставили немного ближе к клетке, потом ещё ближе, потом внутри клетки… В конце концов животное "переучивалось" и могло совершенно спокойно чувствовать себя в той самой клетке, которая совсем недавно вызывала панику.

Таким образом, Вольпе доказал, что "если в присутствии вызывающих тревогу стимулов может быть осуществлена реакция, подавляющая тревогу, то она ослабит связь между этими стимулами и реакцией тревоги" (Вольпе, 1962). Иными словами, страх может быть устранён, если заменяется состоянием, противоположным страху. В психофизиологии это явление известно под названием "принцип реципрокного подавления". Это открытие привело к созданию метода систематической десенсибилизации.

В экспериментах на животных для устранения тревоги использовалась пища. Но для человека этот стимул не подходит (может быть, за исключением маленьких детей). В результате проведенных исследований доктор Вольпе пришёл к выводу, что для взрослых людей лучшим способом формирования состояния, противоположного страху и напряжению, является нервно-мышечная релаксация по Джейкобсону.


че это не подходит?? ушла жрать, глядя на жирного паука за окном.
а потом почитаю, что такое релаксация по Джейкобсону.