Прочитал твой распярядок и ужаснулся...
Себя то я так не мучал и то сорвался. Я сидел за компом до 12, спал часов по 6-7, не высыпался, с утра бодрился кофем. Такой режим в течении 2х лет и ... довел себя до ручки так сказать. Бери себя в руки, твои страхи - первый сигнал организма на сильное переутомление, будешь мучать себя дальше - ухудшишь состояние. Может тебе и кажеться что ты высыпаешься, но это не так, готов поспорить- человеку свойствено спать ночью, а ни днем и по настоящему он можкт отдохнуть только ночью.
для начала надо наладить ночной сон- но не сразу. Плавно - сиди до 3, до 2, до 1, до 12... оптимально- ложиться спать в 10, но некторым посоветовал и в 9. возьми в привычку перед сном прогулку минут на 20 - вокруг дома например. Потом надо убирать комп. Он сильно угнетает нервную систему- поверь я знаю, сам заядлый игромн (но уже в прошлом. Комп тоже уьирай плано- сократи время до час без перерыва. переврыв на час как минимум.И вообще оптимально сидеть за комп ... Читать дальше »